SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening z hantlami

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] seria z przerwami 10x12,5kg/10x12,5kg/5x15kg 10x12,5kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x12,5kg/10x12,5kg 10x10kg/10x10kg/10x10kg hantle 10x10kg/10x10kg/10x10kg od nastepnego treningu bedzie z hantlami, bo teraz to wiecej tu cardio niz silowego 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10x9kg/10x9kg/10x9kg 4b. pompki 3/4/4 coraz gorzej mi wychodzą {:-( 5/4/4 no [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 22:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok pierwszy trening za mna. Sila spadla zdrowo. Narazie wyglada to tak: 1. rozpietki na lawce skosnej 15powtorzen - 15kg odrazu po odlozeniu hantelek wyciskanie na lawce skosnej sztangi 5powtorzen - 70kg + biceps uginanie z hantla w podporze o kolano 12p - 12kg uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt - 43kg uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 17:54:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20x100kg 20x100kg 7b. wspięcia siedzac 4 x 20 wspięcia stojąc bez ciężaru x max 20x40kg 20x60kg 20x60kg +20min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=6VDgu1qStBY ostatni trening tym planem, od niedzieli ruszamy z końcówką masy :-) siady poezja, udało się siąść z tą 200tką 8 razy co jest dla mnie świetnym wynikiem, później regresy jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 17:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] WW= 129g=1,4g/kgmc T4 & T5: kcal= 2340 Bialko= 302g=3,2g/kgmc Fat= 85g=1,0g/kgmc WW= 98g=1,0g/kgmc ******************** zmiany zmiany zmiany Po pierwsze trening: Poniedziałek + HIIT: A1. Wycisk sztangi leząc 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu A2. Przysiad z hantlami 4 x 12 - 15; 15s przerwy; Bez pełnego [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-22 15:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GROT/Blog/ "Żyć mocniej..." fotki str.6,16 i 22,23

    Post
    Trening dla początkujących

    Już dawno sie nie odzywałem. A więc witam. Aktualnie jestem po dwuch tygodniach przerwy w treningach, dzis zaczołem nowy plan, dość innowacyjny bym powiedział ale wydaje mi sie ze dla mnie bedzie okej- jak nie to zawsze mozna cos skorygować. Plan standardowo 6-8 tygodni. Cel: nadal jak najlepsza sylwetka (wyznacznikiem jest głównie to co widze w [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 13763 Data: 2008-11-10 22:51:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-05 21:50:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 08:59:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 05/09/2018 Fajnie poszedł mi dziś trening, walczyłam ze swoimi słabościami i nie tylko ;-) - pierwszy raz od dłuższego czasu...ciekawa jestem co się na ten stan złożyło, czy zjedzenie późniejszego posiłku z węglami czyli ryż, wpc, migdały, jabłko o godz. po 14-tej kiedy wróciłam z terenu (na którym byłyśmy z koleżanką od 9:30), a może muzyka [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 10:07:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpis 29.10 Dzisiaj na treningu zrobiłem plecy, tylni akton barku i łydki. A oto jak przedstawiał się szczegółowo 1. wiosłowanie hantlom w opadzie tułowia 12/10/8/8 ciężar 25kg/30kg/45kg/55kg 2. przyciąganie uchwytu 'V' do brzucha poziomo 3x10 ciężar 100kg 3. przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki (szeroki chwyt) 12/10/8/6 ciężar [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-29 18:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 12 styczeń DT Trening nóg mega wyczerpujacy , ale dzis pierwszy raz zarzuciłem A.M.G. przed treningiem i było elegancko , teraz to tydzien tylko z górki :-) dodatkowo dorzuciłem Creasteron po treningowo wiec i wiecej kalorii teraz bedzie wpadać . No i nadszedł czas na zimowe banerki %-) [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 22:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 26 styczeń DT Dzis petarda na siłowni czyli trening nóg , dobrze zrobione do teraz jeszcze mi sie trzesą , zrobiłem dzis nowe cwiczenie na dwójki ktore podpowiedział mi super mod TomQ i teraz na pewno wlącze je do treningu bo dobre czucie jest http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 21:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 30 kwiecień DT Wolny dzień od pracy to i nogi ładnie poszły , tym razem trening koło 13 siłownia dosłownie pusta zostaliśmy pod koniec w 2 z kolega haha http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg NOGI 1.Przysiad ze sztangą 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=30ZFNR_bKJg&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 22:08:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiecłapy , najgorsze ze przy pierwszym cwiczeniu przyperdzieliłem sobie hantlami w palec i zakrwawiłem prawie cała siłownie , ale wygrzebałem z apteczki na siłowni plaster i trening skończyłem ale krwiak pod paznokciem został :-D Dziś dieta nie trzymana choć za bardzo nie poszalałem oprócz sniadania , lodów no i troche % , jutro planuje czysto i [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 20:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2015/11/24/35b237975408498092bbfa478a97d9c6.jpg 24 listopad DT Zmiażdżyły mnie dziś te gigant serie , mega dobry trening !!! /SFD/Images/2015/11/24/80ed546c55e2472c982b0d0a3eb4a76c.jpg DZIEŃ 28 - ściaganie lineg wyciag górny siedzac na lawce skos dodatnie + przyciaganie linki do brzucha + ściaganie wyciag górny do klatki 3x12 + [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 22:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku C6 - po treningu , śniadanie BLADE - przed treningiem Vaso Fusion - przed treningiem Ostatnia porcja Blade niestety /SFD/Images/2016/1/19/bd7be4ba85d549f0a53c02c705290248.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-19 21:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/3/2/3588b57f654344b889c97647d802cc91.jpg 2 marzec DT Coraz to wieksze ciezary leca , dziś lapy dobrze spompowane , zadowolony z treningu na maxa /SFD/Images/2016/3/2/b5cfb1dae6ab4aa29ef1a7ca49492a0b.jpg TRENING -uginanie przedramion z hantlami siedzac na ławce 3 serie -modlitewnik 4 serie -siódemkowanie 3 serie -uginanie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 22:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/3/8/360d0e281dec4fd88f3897a839b855f9.jpg 7 marzec DT Po niedzielnym treningu zakwasy na plecach niesamowite o dziwo klatke delikatnie czuje , był ogien ;) Dziś bic i tric ale juz u siebie na siłce /SFD/Images/2016/3/8/7b3aa25cdec341729f09373fc5168022.jpg TRENING -uginanie przedramion z hantlami siedzac na ławce 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 18:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/3/17/5d2cac82a9eb4f2ba05425b75bd3f7d1.jpg 16 marzec DT Poranny trening łap , jakoś wydaje mi sie ze wieksza pompe mam rano po pierwszym posiłku , dobrze mi sie cwiczy /SFD/Images/2016/3/17/76c1b87d2c824d89b888603aede915f9.jpg 1.modlitewnik 4serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 5x5 3.linki wyciag dolny 3serie 4.linki [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 13:32:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/3/22/ed2c905b6f6f413599793bf475600860.jpg 21 marzec DT Łapy przetyrane trening na duzy pus pompa cały czas niesamowita /SFD/Images/2016/3/22/2d43284a28ac4a2c8b06fb65e70b3430.jpg 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami stojac 5x5 3.modlitewnik 3 serie 4.francuskie hantlami leżac 3 [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-22 16:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /SFD/Images/2016/7/14/5adf9e494b0a44aabf9e5d7f382d3e3f.jpg 14 lipiec DT poranny trening o 6:30 i do 22 w pracy ;) /SFD/Images/2016/7/14/7c218f2679de4cd78b367b31f1f8c6ce.jpg /SFD/Images/2016/7/14/d7151bb9ff884261b8fa4c68f0a6c706.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojac + francuskie hantlami leżac 3 superserie 2.modlitewnik sztanga łąmaną + [...]

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-14 23:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)